スタッフブログ
2022.02.18
暮らしの知恵袋(すきま時間にエクササイズ）
寒いこの時期、なかなか体を動かす気になれずに、身体が固まってしまっている気がしています
かんたんに体をほぐしたい。
今日は合間に出来る簡単なエクササイズをお伝えします。
家事や在宅勤務の合間など、ちょっとしたすきま時間を利用してやってみませんか❓
●背中をのばしたいとき
洗濯機や流し台など、胸よりも低く、腰よりも高いものから1メートルほど離れて、両手をついて立ちます。
足と手は、肩幅くらいに広げ、大きく息を吐きながら上半身を前に倒し、そのまま10秒キープ。
顔は起こして視線はまっすぐ前に向けるのがポイントです。
●首のハリを感じたら
椅子に座ったまま、右手でいすのサイドを持ち、
左手で頭の右側を掴んで左側に倒すようにします。
真横だけではなく、様々な方向に試してみて下さいね。
コリのあるところがわかったら、その部分を集中的に。
次に反対側も同じように頭部を倒してください。
緊張しがちな首の筋肉をリラックス
体がすっきり☆また頑張る気持ちが湧いてきます