スタッフブログ

“朝の目覚め”は体内リズムをリセットするタイミングです

きちんと体が“朝”を感じていなければ、体や心の不調につながることもあります。

そこで今日は、寝起きをスッキリさせるための3つの“朝習慣”をご紹介いたします。

すぐにできる簡単な方法なので、ぜひ毎日の朝の時間に取り入れてみてください(*^-^*)

●朝日を浴びる

カーテンや窓を開けて、朝の日差しをたっぷり取り込みましょう。
朝日を浴びることで体内リズムが正常にリセットされ、自律神経のバランスが整います。
朝日にはビタミンDを生成する効果も
朝はまだ紫外線の量が少ないので、ウォーキングをしたり、洗濯物を干すなどして、
朝日を20分ほど浴びると良いでしょう。

●“伸び”をして体をリラックス

目が覚めたら腕をグーッと上に伸ばしてみましょう。
就寝中は同じ姿勢で体がこわばってしまいがちなので、
筋肉を伸ばし、腕を上げることで脇の下のリンパ節を活性化することができます。
伸びをしたら力をふっと抜いてリラックスを

●朝起きたらコップ1杯の水を飲む

まずは口の中を水で軽くゆすいで、雑菌をとりましょう。
その後、コップ１杯の水をクーっと一気に飲み干します。
常温かそれよりも少し冷たいくらいがおすすめです。
内臓も活発に動き出します。
便秘の解消にも効果的です