スタッフブログ
2023.02.06
健康豆知識☆無理のない運動で体調を整えよう
寒いこの時期は、私の場合身体を丸くしがちで、姿勢は悪くなるし、
体を動かさないのでがちがちに固まっている気がします。
体の健康を保つためには運動を習慣にすることが大切です
という記事をご紹介します。
という記事をご紹介します。普段から運動をする習慣がある人のほうが、運動をしない人よりも
病気のリスクは低いという研究結果もあります。
運動というと激しいスポーツのようなものを想像する方もいるかもしれません。
しかし、いきなりハードな運動をするのはNG。
最初は短時間から始めて、徐々に運動量を増やしていくことが理想。
1日に10分程度でも習慣にすれば変わってきます。
通勤で少し長めに歩く、
階段を昇り降りする、
家の掃除、
洗濯、
ガーデニングなど、
日常生活のちょっとしたことも運動に。
こまめに体を動かすことを習慣にして、その後、
ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動を1日30分程度取り入れるのがベスト。
また体調の悪いときや極度に暑い日、寒い日、天候が悪い日は避けることも大切です。
無理をせず、マイペースで長続きさせることが効果を上げる秘訣です。
-------------------------------------------------------
参考文献 『最新版 よくわかる血糖値』（学習研究社）／『最新版 よくわかるコレステロール』（学習研究社）
姫路でリフォームご相談ください‼
水彩プラザ姫路店
ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ 0120-411-365
ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ 0120-411-365