スタッフブログ
2023.04.26
健康☆トレーニングの特性を知ろう
トレーニングには主に、ウエイトトレーニングと自重トレーニングがあります。
筋肉をしっかりつけたいならウエイトトレーニングを。
超回復といいますが、ダンベルやマシンで負荷をかけて筋繊維を損傷させ回復させて筋肉を大きくします。
このトレーニングは筋肉を十分回復させるために１～２日休むことが重要です。
一方自重トレーニングとは、
腹筋やスクワットなど自分の体重を使って行うトレーニングのことを言います。
インナーマッスルを鍛えたり体幹を使うので、筋肉への負担は少なく、毎日続けても問題ありません。
シェープアップなどが目的の場合は、毎日自重トレーニングを。
道具が不要なので気軽に始められ、また負担も少ないので幅広い年代の方におススメです。
それぞれのトレーニングの特性を理解して、効果的に取り入れましょう。
水彩プラザ姫路店
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