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睡眠不足で肌がボロボロになったと感じた経験はありませんか❓

肌の新陳代謝を促し、肌トラブルを解消してくれる成長ホルモン

これは眠ってから3時間のうちに多く分泌されるそうです

入眠して3時間にしっかり眠っていることが大切なんですね(*^^*)

おススメは

眠る前のホットミルク

温かい飲み物が体内の温度を上げ

その温度が下がり始めるタイミングで自然な眠りに入ることが出来ます。

なぜホットミルクかというと、

牛乳に含まれるトリプトファンが作り出す、セロトニンとメラトニンがカギ

セロトニンは幸せホルモンと言われ、リラックスや安心感をもたらします。

メラトニンも睡眠作用があり、アンチエイジング効果も

牛乳に含まれるカルシウムも興奮を静めてくれるので、

眠る前にぴったりです☆彡

脂肪分が気になる方は低脂肪牛乳を(^^)