スタッフブログ

年末年始の食べすぎと運動不足で、お正月太りが気になる私です

今日ご紹介するのはトレーニングのタイミングについてです。

トレーニングの効率を上げるには、タイミングが重要です。

最適なのは、食後2時間くらいあけたタイミング

胃や腸の消化活動が一段落し、

集中力とともにパフォーマンスも上がります

空腹時は筋肉をエネルギーにとして消費してしまうので、

糖質の含まれたドリンクなどを飲むとよいでしょう。

満腹時も身体が重く感じケガにつながることもあるので不向きです

血糖値やコレステロール値が高い方は、食事をして1時間後くらいに有酸素運動を。

食事で摂取した糖質を使用するので、

血糖値がゆるやかに上昇し一緒に脂肪も燃焼してくれます( ◠‿◠ ) 

また、時間帯は交感神経が活発になる日中がおススメです。

脂肪が燃焼しやすく結果につながります。

夜しか時間が取れない方はストレッチを長めに。

副交感神経が優位になるので、

トレーニング後にゆっくりストレッチして

身体が眠りにつけるようにアプローチをしてくださいね

身体にやさしいリフォームもご相談くださいね(*^-^*)
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