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2023.10.11
サプリとトクホで健康サポート
今日は知っておきたい体の健康豆知識をお伝えします。
食事療法に便利なサプリメントや特定保健用食品。
サプリメントは、通常の食事では不足しがちな栄養素や機能成分を補います。
例えばイワシやサバなどの青背魚が苦手という人はHDLコレステロールを増やす「EPA」「DHA」など、
納豆が苦手という人は血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」をそれぞれサプリメントで補充するという方法もあります。
野菜不足が気になったらビタミンC、Eといった抗酸化ビタミンを摂取するなど、
自身の食生活を確認しながら活用すると良いでしょう。
特定保健用食品とは、一定の保健効果が科学的に証明され、厚生労働省が認定を与えた食品のことです。
略して「トクホ」と呼ばれ、飲料や調味料、食品など多彩な商品が展開されています。
例えば脂肪やコレステロールが腸で吸収されるのを抑制したり、
排出を促進するような成分が含まれ、
「身体に脂肪がつきにくい」「コレステロール値を下げる」などの効果が認められているものもあります。
ただし、サプリもトクホもこれだけ摂取すれば健康になるというものではありません。
アレルギーなどの不調などが起こる場合もあるので、
特に薬を服用している人は医師へ相談してくださいね。
あくまで食事を中心とした生活改善を基本に、自分に合ったものを取り入れてみてください。
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