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2024.01.25
ビューティーライフ☆正しい姿勢がすべての基本
猫背は暗い印象、胸を張って反り返っていると横柄な印象など、
姿勢は人に与える印象を左右します。
エクササイズの効果を上げたり、
美しいスタイルのキープにも姿勢を整えることは重要ですが、
印象を良くするためにも姿勢は大切な要素です。
セルフチェックしながら、正しい姿勢に整えましょう。
①鏡の前に横向きで、自分がきれいだと思う姿勢で立ちます。
すると人間は前に行くような身体のつくりになっているため、
ほとんどの人の重心が少し前に偏っていると思います。
重心の位置を少しかかと側にずらし、
土踏まずとかかとの間くらいに重心を置くように意識を。
身体が少し起きて、身体の前面の負担が軽減されます。
また、片足に重心がかかっている人は身体が傾いてしまうので、
自分の重心を時には確認して軌道修正するよう心がけましょう。
②次にお腹を引き上げて骨盤を立てます。
「骨盤を立てる」というのがどういう状態なのかわかりにくいと思いますが、
息をたっぷり吸いながらグーっと力を入れると空気が胸に入り、
重心が上にいきます。
肩も上がるので、お腹には力を入れたまま、肩だけフーッと力を抜きます。
これがお腹にちょっと負荷がかかり、骨盤が立っている状態です。
③お腹を引き上げたら、少しだけ肩を開きます。
太ももに添えた状態の手のひらをくるっと回して、
手のひらを前向きにしてみましょう。
すると肩がクッと自然に開いた状態になるので、
肩はそのままを意識して手のひらだけもとに戻します。
正しい姿勢に整えることが、健康も美容も、すべての基本。
ぜひ意識してみてくださいね(*^^*)
