スタッフブログ
2023.08.02
快眠効果
おはようございます
今日も暑くなりそうですね
昨夜は暑くて寝苦しかったです(-.-)
皆様は、よく眠れていますか❓
今日は快眠のポイントをご紹介いたします(*^-^*)
●ぬるめのお風呂で入浴
夏はシャワーで済ませてしまいがちですが、
38℃前後のぬるめのお湯にゆっくり浸かると、
副交感神経の働きが活発になって気持ちが落ち着き、
筋肉の緊張も和らぎます。
温まった体温が下がる時に眠気を感じるので、
入浴後30分以内に眠りにつくのがベストです。
●疲れすぎたときは「手浴」を
身体は疲れているのに、
頭は興奮してなかなか眠れない……
そんな時は、洗面器に熱めのお湯を張って、
5～10分ほど手を入れて手首をほぐしましょう。
夏場でも手が冷えていると眠りにつきにくいので、
手だけを温める「手浴」がおススメです
リラックスして、脳の緊張も自然と解けていきます。
睡眠はウイルスに対する免疫力を高めるので、十分にとることは新型コロナウイルス感染予防になりますね。
心地よい睡眠をとって、健やかににお過ごしください。
水彩プラザ姫路店
ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ 0120-411-365