スタッフブログ

 心地よい眠りにつくために

 最近蒸し暑くて、なかなか寝つけない、眠りが浅い方という方も多いのではないでしょうか。

睡眠不足が続くと健康にも問題が出てきます。

今日は心地よい眠りにつくためのちょっとしたアドバイスを(*^-^*)

●リラックスできる環境づくりを

スマホを使ったり、テレビを見たりすると、脳が冴えてしまいます。

読書もお勧めですが、雑誌をめくったり、写真集を眺めたり、頭を使わないようにすると落ち着きます。

暖色系の照明にして静かな音楽を流し、耳や目を休ませるようにしましょう。

●温かい飲み物を飲む（暑い時期ですが…）

眠る前は、温かい飲み物を飲みましょう。

もちろん、交感神経を刺激するカフェインはNG。

ハーブティーなど、ノンカフェインの飲み物を選んでください。

カフェインには利尿作用もあるので、夜中にトイレに行きたくなって、
目が覚めてしまうということにもなりかねません。

●ストレッチで身体をリラックス

リラックス効果のあるストレッチを毎晩取り入れてみましょう。

ポイントは、股関節を広げること。

呼吸を深くして、しばらく何も考えずにボーっとすると、心が穏やかになります。

就寝時間の1時間前くらいから、眠りに向けて準備を始めるようにするとよいでしょう。

他にも、身体を締め付けないラクな服を着る、

室温を心地良い温度に合わせるといったことも効果的。

自分がリラックスできるような環境を整えてみてくださいね

 こんな収納の工夫はいかがでしょう(*^-^*)

扇風機や暖房器具など季節ものの収納は、意外と頭を悩ませますよね。

次のシーズンまで出し入れすることはありませんが

大きめのスペースが必要になりますし、どこに片付けたのか忘れてしまったら探し出すのも大変です(''_'')

押し入れやクローゼットを棚やラックなどを使って

空間を上と下、手前と奥に区切って

収納スペースを作るのがひとつのポイントです

出し入れのしやすさだけではなく、無駄な空間もなくなり、効率よく収納することができます。

季節ものはしばらく使用しないので、手の届きにくい奥側や、下段にしまっても問題ありません。

重量がある場合は、キャスター付きの台に乗せておくと、奥からでもラクに取り出すことができます

水まわりリフォームはTOTO水彩プラザ姫路店におまかせくださいね(^^)v

ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ　0120-411-365

 おはようございます(*^-^*)

梅雨が明けてなかったんじゃないかと思うようなお天気が続いていますが、

皆様お健やかにお過ごしでしょうか❓

トイレやお風呂、洗面所、キッチンなど水回りのリフォームをいずれはしたいのだけど・・・

とお考えのかたは、9月までが一つのチャンスです

①TOTO製品は10月から値上がりする予定なのと

②今なら全ご家庭対象の補助金（こどもみらい住宅支援金）が使えます
※これは2023.3.31まで申請できます

かなりお得にリフォームできる機会です

ぜひぜひお考え下さいね(*^^*)

そしてリフォームについて何かご不明な点がございましたら

小さなことでもお問い合わせください。

水まわりリフォームはTOTO水彩プラザ姫路店におまかせくださいね(^^)v

ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ　0120-411-365

 今日は夏メニュをお届けします
きゅうり🥒がたくさん採れるこの頃です(^.^)
旬のきゅうりを使って
ぜひおうちで試してみて下さいね(*^-^*)

たこときゅうりのピリ辛和え

 
材料4人分
●ゆでたこ（大）           1本
●きゅうり        2本
●長ねぎ           1/2本［

合わせ調味料］
■コチュジャン  小さじ2
■酢      大さじ1/2
■しょうゆ        大さじ1/2
■砂糖   小さじ1
■おろしにんにく           1/2かけ分
■ごま油           小さじ1～2

 つくり方
【1】たこはななめそぎ切りに、
きゅうりはピーラーで皮を数か所むいて乱切りに。
長ねぎは5cm長さのせん切りにして白髪ねぎを作り、
5～10分冷水につけておく。

【2】ボウルに調味料をすべて入れ、よく混ぜ合わせる。

【3】【2】に、たこ・きゅうりを加えてしっかり和え、
器に盛り付け、白髪ねぎをのせる。

きゅうりに含まれるカリウムには血圧を下げる効果もあります