スタッフブログ

毎日ぐっすり眠れないと、翌朝も疲れが残ってしまいます(''_'')

今日は、快眠につながる食事のポイントを紹介します。

●夕食は就寝の3時間前までに

睡眠中は胃の消化活動が低下します

胃の中に食べ物が残った状態で眠ると

炎症を起こしやすくなり

眠りが浅いだけでなく、

胃がムカムカした状態で目覚めることに…

目安は就寝の3時間前までに夕食を済ませること

帰宅が遅い場合は、うどん、そばなど脂質が少なく消化のよい食べ物がオススメです

●入眠を促す成分を食事で摂取

卵や牛乳、チーズ、納豆などに含まれる成分のトリプトファンは、

セロトニンやメラトニンのホルモンに変化。

このホルモンには心を静めて快眠に誘う効果があると言われます。

またビタミンB12も、ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスを調節する働きがあります。

今日はシロアリ被害の一例をご紹介いたします。。。

これは柱も割れるヤマトシロアリ被害の写真です
↓↓↓

床下に10センチ幅の蟻道が
基礎の両側から上がって、床下に…。
そのまま1階柱から上にシロアリは食害しています。
10年以上の被害と思われ、スカスカになった柱は
屋根などの重みにたえられなくなり、亀裂が入りました。
柱が折れる前で本当によかったです(^.^)

お家のシロアリ対策をお考えのお客様

水彩プラザ姫路店まで

どうぞお気軽にご相談ください。
ﾌﾘｰﾀﾞｲﾔﾙ　0120-411-365

これからの季節、汗もかきやすく、洗濯物の量が増える時期ですよねー

そこで今日は、洗濯機まわりの収納を見直して効率アップする方法を(*^-^*)

ランドリーラックなどを設置して、
洗濯機の上や横のデッドスペースを活用してみてはいかがでしょう

洗剤や柔軟剤など洗濯で使用するものは、使いやすい位置に

 ハンガーやピンチハンガーなどは、横に寝かさず、立てたり、吊り下げると絡まらずに収納できます

 スペースに余裕があるなら、タオルやパジャマなど、お風呂上りに使うものも洗面脱衣室に置くと便利です。

その他、マグネット式のカゴやラック、突っ張り式の棚という方法も。

洗濯用のアイテムを使いやすく配置することで、洗濯の手間が軽減されます。

使いやすい収納を考えてみてくださいね。

 だんだん暑くなってくると

食欲が落ちてすっぱからいものが食べたくなります(^・^)

まだ季節的には少し早いですが今日は

酸っぱさにピリッと辛いアクセントのあるサラダ

タイ料理ヤムウンセンをご紹介します

お箸が止まらなくなる後を引く仕上がりです

●材料(2人分)
殻つきエビ・・・6尾
イカ　・・・　50g
紫たまねぎ・・・1/6
セロリ・・・1/2本
ミニトマト・・・4個
緑豆春雨・・・50g
豚ひき肉・・・50g
パクチー・・・適量
A）・ナンプラー・・・大さじ2
・レモン汁・・・大さじ1
・砂糖・・・大さじ1　
・にんにく（おろし）・・・小さじ1
・赤唐辛子(輪切り)・・・1本分

●作り方
①えびは殻をむき、背開きにして背ワタを取る
イカは食べやすい大きさに切る
紫たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気を切る
セロリは斜め薄切りにする
ミニトマトは4等分に切る

②緑豆春雨を1分ほど茹で、水気を切る
同じ湯でエビとイカをサッと茹でる

③鍋に豚ひき肉と水大さじ2（分量外）を入れ、
ポロポロするまでしっとりと炒める

④ボウルにA)の材料を入れ混ぜ、
温かいうちにえび、いか、春雨、豚ひき肉を加えて和える

⑤仕上げに飾りのパクチーをのせる

シーフードのうまみを春雨がググっと吸って、
酸味と辛みをまとって複雑な仕上がりに
下ごしらえをして和えるだけで完成する、
香り高いエキゾチックなサラダです(*^-^*)

水彩プラザ姫路店のHPを新しくして、もうはや4か月

「ホームページを見ました｡」というお問い合わせをよくいただきます。

開設から力を注いできた私にとって、

お客様にご覧いただいき、

興味を持っていただくことが

なによりうれしく　励みになります

ありがとうございます(#^.^#)

HP上でもご案内しておりますが

6月にTOTOリフォーム相談会を開催いたします。

日時：令和4年6月6日(月)~12日(日)※事前予約制
AM10:00～PM17:00※水曜日は休館日のため除きます

場所：TOTO姫路ショールーム
姫路市安田4丁目155－2（移転しています）

お家のことや
水まわりのご相談
こどもみらい住宅支援補助金(子供がいなくてももらえます）を活用したリフォーム
新型コロナ対策リフォームなど
お気軽にご相談ください

新型コロナ対策のため『事前予約制』にて対応させていただいております。

ご予約お待ちしております( ◠‿◠ ) 

 いつの間にか5月が終わりに近づいていますね。

今日は夏を思わせるくらい暑かったです

3年前、家に植えたジューンベリーの木

去年より少し多く実がつきました(*^-^*)

やわらかい緑のはっぱがさわやかで

春の初めごろにはかわいい白い花を咲かせます

そしてそのあと赤い実がたくさん付きます(^^)

何度も楽しませてくれる

植えてよかったなと思える木です

もう少ししたら、実を食べるのがたのしみなのです

健康診断で、コレステロール値が気になられている方が多くいらっしゃると思います。

私もそのひとり。。。コレステロ―ル値が気になるお年頃です

毎日の食生活の中で、コレステロールを摂取しすぎないように心がけることは大切ですよね(*^-^*)

そこで今日はコレステロール値と関係がある食べ物を調べてみました




動物性脂肪など飽和脂肪酸を多く含む食品は、
その食品事態のコレステロール量が少なくても、
体内に入ると悪玉コレステロールを多く合成します。
摂りすぎに注意を
一方、これは植物性の食品にはほとんど含まれていません。
特に野菜やきのこなどは、肉類と一緒に食べると
食物繊維がコレステロールの排出を促してくれます。

コレステロールを下げるのは、不飽和脂肪酸を含む食品です。
（上の表を参考にしてくださいね）

食べ合わせなどを考えながら、バランスのよい食事を目指してください

 今日の姫路はは曇りがちのお天気です

梅雨も近くなっているのでしょうか・・・

今日はスタッフ日記を少しだけ

この季節に思い出すこと。。。

それは、つわり( 一一)

ニオイに人一倍敏感になって、

大好きな花の香りにも反応していました

その頃に咲き誇っていた事務所横の赤いミニバラが今年も咲きました(^・^)

ああこの香り、、、ふとあの頃がよみがえります。

ニオイの思い出もなつかしいです

また季節が初夏へ移り変わっていきますね。

みなさまお健やかにお過ごしください

 ブログやニュースレターでご案内中の

こどもみらい住宅支援補助金⇚子供のいないご家庭でももらえる補助金です

令和4年10月31日から令和5年3月31日までに
申請期限が延長されました

リフォームをお考えのお客様は、是非この機会にご検討ください

詳しくはこちらです↓↓↓クリックしてご覧ください( ◠‿◠ ) 

ご相談会のお知らせ　　こどもみらい住宅支援補助金　　こどもみらい住宅支援事業について　

“朝の目覚め”は体内リズムをリセットするタイミングです

きちんと体が“朝”を感じていなければ、体や心の不調につながることもあります。

そこで今日は、寝起きをスッキリさせるための3つの“朝習慣”をご紹介いたします。

すぐにできる簡単な方法なので、ぜひ毎日の朝の時間に取り入れてみてください(*^-^*)

●朝日を浴びる

カーテンや窓を開けて、朝の日差しをたっぷり取り込みましょう。
朝日を浴びることで体内リズムが正常にリセットされ、自律神経のバランスが整います。
朝日にはビタミンDを生成する効果も
朝はまだ紫外線の量が少ないので、ウォーキングをしたり、洗濯物を干すなどして、
朝日を20分ほど浴びると良いでしょう。

●“伸び”をして体をリラックス

目が覚めたら腕をグーッと上に伸ばしてみましょう。
就寝中は同じ姿勢で体がこわばってしまいがちなので、
筋肉を伸ばし、腕を上げることで脇の下のリンパ節を活性化することができます。
伸びをしたら力をふっと抜いてリラックスを

●朝起きたらコップ1杯の水を飲む

まずは口の中を水で軽くゆすいで、雑菌をとりましょう。
その後、コップ１杯の水をクーっと一気に飲み干します。
常温かそれよりも少し冷たいくらいがおすすめです。
内臓も活発に動き出します。
便秘の解消にも効果的です