スタッフブログ

2022年09月

2022.09.14

おススメレシピ☆秋鮭ときのこのみそ焼き

暑い中にもあぜ道で彼岸花のつぼみを見つけました(*^-^*)

気がつけばもうすぐお彼岸

秋の日はつるべ落としと言いますが

ほんとに急に日が暮れていくのを感じています。

今日のおススメレシピは

秋鮭ときのこのみそ焼き

秋を感じるメニュです(*^-^*)

鮭としいたけの食べ合わせはがん予防美肌効果肥満防止などにも有効です

材料4人分
●秋鮭4切れ
●しいたけ4枚
●しめじ・まいたけ・エリンギ各1/2パック
●バター適量
●塩少々
●いんげん8本
[A]
■赤みそ・白みそ各50g
■砂糖大さじ2
■卵黄1個分
■酒・水各50ml
■だし汁100ml

作り方
1 鍋に[A]を合わせ、卵黄がダマにならずに滑らかになるように、弱火にかけながら練る。
かたさを調節しながら仕上げる。
2 きのこ類は一口大に切り、バターを溶かしたフライパンで炒め、塩を振る。
3 秋鮭は塩焼きに、いんげんは塩ゆでする。
4 器に秋鮭を盛り付け、
1の合わせみそときのこを合わせて秋鮭の上にのせ、いんげんを散らす。
合わせみそはきのこの分量に合わせて調整してくださいね(*^_^*)



キッチンの快適リフォームは
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2022.09.13

ビューティライフ☆就寝前の時間を整えましょう

 健康的に美しく

やっぱり睡眠は欠かせません。

就寝前の時間を整えて明日への活力につなげたいです

睡眠は美容や健康に大きく関わっています。

睡眠の質を高めるには、、、

就寝前の時間を整えることが大切です

夕食は就寝の3時間前までには済ませましょう。
消化が落ち着くまでに3時間程度は必要です。

お腹がいっぱいだと胃腸が働き続け、
起きたときに疲れがとれていないように感じられます。

就寝の1時間くらい前からは、眠るための準備をしましょう
テレビは消すかボリュームを落とす、静かな音楽を流すなどリラックスできる環境作りを。
照明も少し落とすなど、目と耳を休ませることを考えてくださいね。

就寝前のスマホはNG
脳が冴えてしまうので、
デジタルより本や雑誌のほうがお勧めです。

ベッドの上で腹式呼吸をするのも、心と体をリラックスさせてくれます
お腹の中に空気を入れて全部吐き出すという呼吸法。
横になって呼吸してみると自然に腹式呼吸になるので、しやすくなります。
ゆっくり息を吐ききって、ゆっくり吸う。
これを繰り返すと、自律神経が落ち着き、副交感神経が働いて眠りにつきやすくなります。
5回程度を目安にゆっくり腹式呼吸をしてみましょう。

就寝前の時間を整えて、睡眠の質の向上に心がけたいですね(*^_^*)

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2022.09.12

健康☆甘いスイーツにご用心!

まだまだ日中は暑いですが、夜は虫の声が聞こえてきます♪

中秋の名月も本当に美しく、癒されました

秋ならではの美しい景色が楽しめたり、

カラッとした空気が気持ちよかったり

それに加えて実りの季節 秋は美味しいものがいっぱいです

食欲の秋の到来ですね(*^-^*)

そこで今日は健康シリーズ☆
甘~いスイーツに要注意!というお話を。。。

●砂糖の糖分の多量摂取は避けて
食後やおやつに、ついつい食べてしまう甘いスイーツ。
疲れたときに食べると疲労やストレスが軽減されるというメリットもあります。

しかし、甘い物を食べ過ぎることは、生活習慣病の原因に。
特に砂糖に含まれる糖分は、
ごはんなどの炭水化物に含まれる糖分に比べて、
短時間で分解、吸収されるので、
血液中のブドウ糖が急激に増え、血管に負担をかける高血糖をまねきます。
過剰なブドウ糖は、脂肪などに変わって体内に蓄積されるため、
肥満や脂質異常症にもつながります。
“甘い誘惑”には、くれぐれもご注意を‼

●洋菓子より和菓子がベター
卵やバターをたっぷり使ったクッキーやケーキなどの洋菓子系のスイーツは、
コレステロールも多く含み、高エネルギーです。

和菓子にはコレステロールが多く含まれていることはあまりないので、
どちらかというと和菓子がオススメ。
甘い物を食べる時は、果物やヨーグルトなどの乳製品も織り交ぜて、
糖分やコレステロールをとり過ぎないように調整してください。

缶コーヒーや炭酸飲料、あめ、ガムにも糖分は含まれるので要注意です。
量や時間などルールを決めて、甘い物を楽しんでくださいね(*^_^*)

 

快適リフォームは
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2022.09.09

スタッフ日記☆

姫路の今日は曇りのお天気

気温はそんなに高くないのに湿気が多い一日です。

今日はスタッフ日記を☆彡

9月も半ば近くになりました 

もうすぐ実家では稲刈りなんです(*^-^*)

今年は娘婿が二人とも稲刈りを手伝ってくれるそうです(*^▽^*)

頼もしいな ありがとう

娘しかいない私にとって息子が二人もが増えて、うれしいかぎりです

歳をとるに連れて、いろんなことが変わっていきますが

今までしたことのない貴重な経験がたくさん増えていって

人生が深くなっていくのを感じています。

当たり前のことに感謝してたくさんの幸せを感じながら

過ごしていきたいです(*^-^*)

稲刈り、今年も暑いけどがんばります

エアコンのお取替えも
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工事もお任せ下さいね(*^-^*)

2022.09.08

住まいの収納術

 部屋の片付けに対して苦手意識を感じている方は多いと思います。
私がそうなので。。。(^-^;

そんな私にもピッタリな記事を見つけました(*^-^*)

片付けをするとき、特に目的もなく、何となく始めてませんか?

片付けの手順はとてもシンプル。

【①全部出す】→【②必要なモノを選び取る】→【③分類する】→【④しまう】

この4つのステップに沿って進めていくだけ。

【②必要なモノを選び取る】でモノの総量を減らせば、出し入れしやすく収納できるようになります。

「壊れていないのにもったいない」
「高かったから」
「プレゼントでいただいたから」
という意識が働き、
減らすことができなくなってしまいがち。

こんな時は、片付けの前にまず
自分の趣味を楽しむスペースを作る、
友人を家に招きたいなど具体的に思い描くと、
片付けがどんどん進みます。

逆に、家族から部屋が散らかっていると指摘されたくないなど、
回避したいことをイメージするのも有効です。

片付けをやり遂げて、理想の快適な空間を手に入れましょう❣

収納スペースでお困りのお客様
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2022.09.07

月がきれいですね☆彡

 

おうちのリフォームは
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2022.09.06

おススメレシピ☆かぼちゃのワンタンスープ

今日は何作ろう~~
主婦にとって悩みどころですよねー
少しでも晩ごはんのメニュの参考になればと投稿しています(*^-^*)

 かぼちゃのワンタンスープ

材料4人分
●かぼちゃ        300g(下味:塩 適量/コショウ 適量)
●ワンタンの皮  12
●サラダ油        小さじ1
●ベーコン        50g
●コンソメスープ           4カップ
●枝豆   20g
●塩      適量
●ブラックペッパー        適量

作り方
1 かぼちゃは電子レンジに6分かけ、皮をむいてつぶしたら塩・コショウを振る。枝豆は塩ゆでして皮をむく。

2 1のかぼちゃをワンタンの皮でひし形に包み、水でとめる。

3 鍋にサラダ油を熱してベーコンを炒めたら、コンソメスープを入れて煮立てる。2を加え、煮崩れしないようにサッと煮る。

4 3に枝豆を加え、塩・ブラックペッパーで味をととのえたら、盛り付けして完成!

 かぼちゃのビタミンACE抗酸化力があり錆びない身体に!


キッチンまわりのことは

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2022.09.05

TOTOトイレ新商品紹介☆ネオレストLS

 TOTOのウォシュレット一体型便器に

新商品ネオレストLSが発売されました。

2022年8月発売のこの商品

TOTO3つのびっくり―ン技術を搭載

①使うたび除菌
便器もノズルも便座も自動除菌で清潔が続きます

②汚れツルリン
ナノレベルの滑らか仕上げの陶器表面だから
よごれがツルっと落ちる

③おそうじ超ラク
便器のフチ裏をなくした形状で、サッとひと拭きできれいです

ぜひぜひTOTO姫路ショールームで実物をご覧ください(*^-^*)

トイレのお取替えは
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2022.09.03

インテリア占い

今日はインテリア占いを☆彡

 

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2022.09.02

ビューティライフ☆表情筋エクササイズ

マスク生活が長くなって、顔の表情筋をあまり使わなくなってると感じたことはありませんか?

柔軟に動かすのが難しくなっているかも。。。と感じた方ー

表情筋が硬いと顔も凝りますし、結構も悪くなって代謝も落ちてしまいます。

ぜひ簡単にできる顔のエクササイズで表情筋をほぐして素敵な笑顔美人を目指しましょう。

頬骨の上または下あたりを、鼻側から耳側へ向かって、

息をゆっくり吐きながら、グーッと押します。

手のひらの付け根部分をあてて、外側に向けて転がすように押してもOK

痛いと感じるのは凝ってる証拠。

頬骨まわりはツボが多くあるので、ここをほぐすと、顔のこわばりを解消できます。

また、口を大きく開けて「あいうえお」と動かすのも表情筋のエクササイズとして効果的。

口角が自然と上がるようになります。


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